세계 암의 날, 암을 부르는 생활 습관 필독

매년 2월 4일은 '암의 날'입니다. 국제암예방연합이 암에 대한 인식을 제고하고 암 환자를 돕기 위해 제정한 날입니다. 통계청에 따르면 2021년 전체 사망원인 1위는 암이었습니다.

 

뜨거운 물 조심

 

암을 부르는 생활 습관 알아보겠습니다

 

이처럼 무서운 암에 걸리지 않기 위해 평소 꾸준한 운동을 하고 담배를 끊고 좋은 음식을 먹는 등 다양한 노력을 기울이지만, 뜻밖의 습관으로 치명적인 암을 부를 수도 있습니다. 일상 속에서 암을 부르는 뜻밖의 요인들을 알아보겠습니다.

 

뜨거운 음료 마시면 위험

세계보건기구(WHO)에 따르면 섭씨 65도가 넘는 뜨거운 음료는 식도암 위험을 높인다고 합니다. 뜨거운 음료를 마시면 식도의 세포가 손상될 수 있는데, 이때 새로운 조직이 성장하는 과정에서 세포 중에 변이가 일어나면 종양이 형성될 수 있습니다. 따라서 뜨거운 음료는 적당히 식혀 마셔야 합니다. 이 외에도 탄 음식도 먹지 말아야 합니다. 

 

 

오래 앉아 있으면 위험 

연구에 따르면 앉아 있는 시간이 2시간 경과할 때마다 대장암 발병 위험은 8%, 폐암은 6%, 자궁내막암은 10% 증가합니다. 따라서 장시간 앉아 있어야 한다면 틈틈이 몸을 움직이고 주기적으로 일어나 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 운동량이 많은 사람들은 적은 사람들에 비해 식도암에 걸릴 확률은 42%, 폐암은 26%, 결장암은 16%가 낮았습니다.

 

밤을 새우는 경우 조심

밤을 새우는 야간 근무는 피치 못한 경우가 있겠지만 가급적 안 하는 것이 좋습니다. 야간 업무는 DNA 복구 능력을 손상시켜 신체가 암에 맞서는 능력을 낮추기 때문이죠. 실제로 밤에 근무하는 일이 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 야간 근무로 인한 스트레스와 야식 섭취도 암 발생에 영향을 미치는 요인입니다. 

 

 

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